100 kg

Pisałem już kiedyś aby było procentowo wg wagi ale Masti nie wyraził zgody, jakoś do Niego nie dociera że 25 kg przy wadze ciała między 100 a 60 kg robi różnicę.

[...] że drazekm w cale nie jest taki słaby bo na 8 próbujących samymi ramionami wykonało to ćwiczenie po 2-4 ruchy 3 i jeden wykonał 9 powt. który ważył 120 kg. Chłopaki po 70 kg mieli problem . To tylko taka ciekawostka . Swoja I próbe nagram jutro . Ale to już widac że ilość powt. zależeć będzie od sposobu wykonania . Goldi 100 powt ale jakich ?

[...] Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h dziennie ,suplami rozyebującymi organizm i innymi ustrojostwami ...przeszłam w swoim życiu anoreksję,anoreksję bulimiczną...najmniejsza [...]

[...] ZESTAW 2 (masa, sila): wyc lezac, mostek przysiad wspiecia na palce (dloz 20 kg i wal milion powt ) push press do 70% ciezaru wyc lezac z danego dnia martwy ciag do 100% przysiadu 5 czacholamacze , a na zmiane uginanie podchwytem siedzac (do 100% ciezaruczacholamaczy) ZESTAW 3 : dynamika: 0: wyskok dosiezny *30-50powt, 1 seria 1: rwanie [...]

Dziś byłem na innej siłowni, trening był świetny, za***isty wręcz co do diety dobrze. ; )wypiłem 100 gram gainera po treningu(gaiin bolic 6000 smak truskawka, pycha;)Pompa bardzo dobra, byłem na wyciagu na ktorym robiłem na serie 35 kg na trica, gdzie na mojej siłowni 30 kg po serii wycisne raz. Teraz na bary robię inna metodę, nie robie ich [...]

[...] nowy w dziale dzienniki, znalazłem sobie siłownie za tydzień mam egzamin gimnazjalny, ułożyłem sobie FBW, 3x w tygodniu. Bedę chodził z kolegą więc atmosfera bedzie na 100% lepsza niz samemu w domu i nareszcie bede mógł poeksperymentowac z ciężarami, teraz waże 58 kg więc poszło mi w góre, widzę też ogólna poprawe, już mi żeber tak nie [...]

[...] trzęsły się jak galareta8-) 11.Skakanka 1 min Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 45 minut 8-) Micha czysta:-) - bez rotacji węglami od dziś - każdy dzień 100B/30T/150WW Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, pieczarki, cukinia, pomidory suszone, brokuł *** ciągle mam ochotę na pomidory - świeże, suszone czy też [...]

[...] Do zawodów można zgłosić nieograniczona liczbę zawodników. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: Mężczyźni: w kat. wagowych: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg Mężczyźni: w kat. open Kobiet open w dwóch grupach kat.wag. do 75 kg oraz + 75 kg Juniorzy open w kat. wiekowych juniorzy do lat 18, do lat 20, do lat [...]

[...] gdy problemem zaczyna być samo zajście, albo strach o komplikacje to te kilogramy schodzą na ostatnie miejsce. Teraz mam to w dupie i nawet 20kg na + by było niczym w porównaniu z tym małym cudem :-) kg można zrzucić. Aż mi się łezka zakręciła w oku %-) I zgadzam się w 100% z Miss :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-23 16:48:56

[...] *55kg/60kg/65kg/65kg 60kg/60kg/65kg/40kg 65kg to tak ledwo dziś, wiedziałam, że nie dam rady zrobić drugiej na 65 kg bo czwórki dostały po suwnicy więc zeszłam na ostatnią serie z ciężaru. Na suwnicy czuję, że na spokojnie jeszcze mogę dokładać, więc tutaj sobie tak ułoże serie żeby móc zaprogresowac. 4.Wykroki 100 5.Przywodzenia 2s 20-25

Po prawej jakoś pod koniec ostatnich wakacji Po lewo aktualny wygląd. kiedyś 188 cm 73 kg Dziś 191 cm 88 kg Ile jeszcze do 100...

Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c342bb35edf94d97982e9a5bd39dd137.png CYKL 1 - tydzień 4 Trening 100 sit up 50 thrustersów 5kgx2 25 MC 50% 50 kg 100 pompek 50 thrustersów 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Dużo nie mam do powiedzenia, ciężko szło tylko MC w miarę sprawnie, najgorzej pompki. Po skończeniu zaczęłam się [...]

[...] cieszy,i motywuje do jeszcze cięższej pracy. Miska: 1.350 g białek jaj,20 g izolatu,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,Walden do smaku. 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej (wywalona z przed treningowego) 6 ml MCT. 6.200 g białek jaj,40 g izolatu,20 g orzechów włoskich. Dzisiaj wyjątkowo 3 [...]

8:00 Mleko zaw. 0,5% tłuszczu - 350 ml Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g Tran B 25,5 / T 9 / W 123,5 (tran nie wliczony) 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g (jak jeden pies to wole margaryne) B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 Ser Gouda - 50 g Chleb żytni razowy - [...]

[...] co chwile cos grr na siłowni bylem ale np przy wyciskaniu myslalem ze mi nagarstek peknie;/Trening wyglądał nastepująco: przysiad ze sztanga na plecach 5 s 60,70,80,90,100 moce skupinie i dokladnosc dlatego troche mniejszy ciezar i tak dzis cały trening wyciskanie hantli skos+ 2 s 12,10 25 kg na łape i 3 s wyciskania sztangi na płasko [...]

Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]

[...] Nie sprawdzałem maxów w jednym powtórzeniu bo nie siła była moim priorytetem tak więc podam maxy z ostatnich serii: PRZED --> PO * wyciskanie sztangi na płaskiej 7x100kg --> 6x105kg * uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną 5x51kg --> 6x56kg * francuskie wyciskanie sztangi leżąc 6x46kg --> 5x56kg * martwy [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t703065-s17.html#post3 Push press - rampa 1: Tydzień nr 2 - rampa 5; nr 4 - rampa 3; nr 6 - rampa 1. 1x 40 1x 50 1x 60 1x 70 1x 80 1x 85 1x 90 1x 95 1x 100 FILM 1x 105 FILM 0,5x 110 (2 tygodnie temu 95x3) FILM 0,5 x110 High pull szeroko, do mostka - rampa 4: 4x 30 4x 40 4x 50 4x 60 4x 70 4x 80 4x 85 4x 90 4x 95 4x 100 FILM [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s69.html#post6 Podciąganie na drążku nachwytem - rampa 6: 6x 6x 6x 6x Wiosłowanie sztangą podchwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 90 8x 100 (poprzednio masakra ) SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 12: 12x 70 12x 80 12x 90 12x 100 (poprzednio 90x12) SS 1b: Wiosłowanie do klatki na wyciągu [...]